Специально для Татьяна Талапина . Про управление эмоциями.
1. Эмоции управляют умом, не наоборот. Причём, чем сильнее эмоции, тем меньше осознанности.
2. Чем сильнее вы контролируете эмоции, тем сильнее они, рано или поздно, проявят себя. Страдают в этом случае, как правило, близкие люди.
3. Негативные эмоции - это система, похожая на сигнализацию. Вы куда-то пытаетесь попасть, где больно, чтобы избежать боли срабатывают эти самые эмоции.
4. Снять сигнализацию можно, но это очень долгий путь. Если вам обещают быструю проработку (за сеанс, за два, за месяц, за год), пусть объяснят физиологию процесса. Если сказать проще, глубинные страхи вы, скорее всего, до конца вообще никогда не уберёте. Но работать с ними, ослаблять, научиться с ними жить - это задача номер один на эту жизнь.
5. Эмоциональная реакция, которая мешает вам быть адекватным взрослым человеком, родилась в вашем детстве (до 7 лет). На этих страхах выстроена внушительная часть вашего мышления, именно поэтому быстрых проработок быть не может, вы с катушек слетите.
6. Есть различные технологии работы с эмоциями и с эмоциональностью (важно разделять). Дыхательные практики, спорт, крик, холодный душ - это работа с эмоциональностью (чтобы "пружина" не выстрелила в близких, важно её разряжать). Погружение и наблюдение за эмоциями - это та самая проработка, ослабление сигнализации. Такую штуку я делаю на консультациях и в длительных тренингах. Не с детьми. Со взрослыми обязательно, с подростками - по их запросу, кстати, у них круто получается.
Вывод. Важно отбросить идею контроля эмоций. Важно чаще сбрасывать эмоциональное напряжение и научиться проживать свои эмоции (проработка).
